春暖花开，万物复苏，但春季也是过敏高发季。花粉、柳絮、尘螨等过敏原肆意飘散，不少人出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等不适症状。了解科学的防敏方法，才能轻松度过这个季节。

常见过敏原及症状

春季过敏原主要有花粉、尘螨、霉菌和动物皮屑。花粉通过风传播，易引发过敏性鼻炎，出现鼻痒、鼻塞、频繁打喷嚏；接触花粉或某些植物，还可能导致皮肤过敏，出现红斑、丘疹、瘙痒。尘螨喜欢藏在床垫、枕头、沙发等家居用品中，过敏者接触后会出现咳嗽、气喘。霉菌在潮湿环境中大量繁殖，可引起呼吸道过敏症状 。此外，宠物换毛期产生的皮屑，也会让敏感人群皮肤或呼吸道不适。

日常防护措施

• 减少外出接触：在花粉传播高峰期（上午10点至下午4点）尽量减少外出，尤其是树木、花草繁茂处。若需外出，佩戴N95口罩、护目镜，穿长袖衣物，减少皮肤暴露。回家后及时更换衣物，用清水清洗鼻腔和面部，清除附着的过敏原。

• 家居环境管理：定期对室内进行大扫除，使用除螨仪清洁床铺、沙发，勤换床单被套；保持室内干燥通风，使用空气净化器和加湿器（定期清洗），控制室内湿度在40%-60%，抑制尘螨和霉菌生长；避免在家中养花养草，若养宠物，定期洗澡、梳理毛发，减少皮屑飞扬。

• 皮肤护理要点：选择温和、无刺激的护肤品，避免使用含酒精、香料的产品。洗脸水温不宜过高，清洁后及时涂抹保湿霜，修复皮肤屏障。若出现皮肤过敏，切勿搔抓，可冷敷缓解瘙痒，严重时及时就医。

饮食与生活调节

• 饮食上，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等，维生素C有助于增强免疫力、减轻过敏症状；适量摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，其具有抗炎作用。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及虾、蟹等易过敏的海鲜。此外，规律作息、保证充足睡眠，坚持适度运动，如瑜伽、慢跑，可提升身体抵抗力，降低过敏发生几率。

• 如果过敏症状持续不缓解或加重，如严重哮喘、呼吸困难、皮肤大面积红肿溃烂等，一定要及时前往医院就诊，在医生指导下规范治疗。做好科学防护，掌握正确防敏方法，就能与春天美好相伴，不再受过敏困扰。